Gun jij jezelf te weinig? Over moeite met ontvangen

Als je dit herkent, ben je waarschijnlijk iemand die makkelijk geeft. Dat is een mooie eigenschap. Maar geven zonder kunnen ontvangen loopt op den duur leeg.

Waar het meestal vandaan komt

Bijna niemand besluit op een dag om zichzelf weinig te gunnen. Het groeit. Vaak in een omgeving waarin je vroeg leerde dat je nuttig moest zijn, of dat er voor jou minder ruimte was omdat er iets anders belangrijker was. Zorgen voor een ander werd de manier om erbij te horen.

Dat werkte. Daarom zit het er nog steeds in. Een patroon houdt geen stand omdat het slecht is, maar omdat het je ooit iets heeft opgeleverd.

Zuivere aandacht voor jezelf. Niet als luxe, maar als voorwaarde.

Hoe je het bij jezelf herkent

• Je zwakt complimenten meteen af, of je verklaart ze weg als geluk of toeval.
• Je voelt je ongemakkelijk of zelfs schuldig als iemand iets voor jou doet.
• Je merkt pas dat je over je grens bent gegaan als je lichaam protesteert.
• Je vindt rust nemen moeilijk te rechtvaardigen zolang er nog iets te doen is.
• Je vraagt je bij het lezen hiervan af of het wel erg genoeg is om hulp voor te zoeken.

Die laatste is verraderlijk. Precies het patroon dat je last geeft, houdt je ook tegen om er iets aan te doen.

Wat je kunt oefenen

Zeg alleen dank je wel. Bij het volgende compliment: geen toelichting, geen relativering. Alleen bedanken. Het voelt ongemakkelijk, en dat ongemak is het hele oefeningetje.

Vraag deze week één keer iets kleins. Niet omdat je het niet zelf kunt, maar juist wel. Ontvangen is een vaardigheid die je traint.

Merk op wat er in je lijf gebeurt. Hou je je adem in bij aandacht? Span je aan? Daar zit vaak meer informatie dan in wat je erover denkt.

Wees ook aardig tegen jezelf als het niet lukt. Dit patroon oplossen met een nieuwe lat om overheen te springen, is hetzelfde patroon in ander jasje.

Wanneer het meer aandacht verdient

Oefeningen helpen tot op zekere hoogte. Ze raken meestal niet aan de reden waarom je jezelf ooit hebt weggecijferd. Als je merkt dat je in elke relatie en op elke werkplek dezelfde rol krijgt, dan zit er iets onder dat aandacht vraagt.

Daar werken we bij ZAKAYA aan. Niet alleen door erover te praten, maar door je ook fysiek te laten ervaren hoe het is om ruimte in te nemen. Via ademwerk, bewegen en creatief werk. En, waar het past, samen met de mensen om je heen, want jij bent onderdeel van je systeem en je systeem is onderdeel van jou.

Zie het als een mentale APK voor jezelf. Je gunt je auto ook onderhoud.